มาจ้า มาสนุกกันจ้า

10 เมนูอาหารกินไม่อ้วน ช่วยลดน้ำหนัก

นอกจากจากการลงทุน ทำงาน ออมเงิน เราเองก็ควรดูแลสุขภาพกันด้วย วันนี้เลยขอแนะนำ^_^ 10 เมนูอาหาร กินเท่าไรก็ไม่อ้วน สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ไม่ต้องอดมื้อกินมื้อกันอีกต่อไป เพราะเรามีอาหารถึง 10 อย่างที่สามารถกินได้โดยไม่กลัวอ้วน
เมนูอาหารสุขภาพ ช่วยลดน้ำหนัก
1.เกรปฟรุต
การกินเกรปฟรุตวันละครึ่งผล ก่อนอาหารแต่ละมื้อ หรือดื่มน้ำเกรปฟรุตวันละ 3 เวลา บวกกับการกินอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย ช่วยให้น้ำหนักลดลงประมาณ 1.4 กก.ในเวลา 12 สัปดาห์
2.ไข่
ไข่อุดมไปด้วยโปรตีน การศึกษาหลายชิ้นระบุว่าคนอ้วนที่กินไข่คนละ 2 ฟอง จะกินอาหารได้น้อยลงในช่วง 36 ชั่วโมงต่อมา
3.ถั่ว
ถั่วช่วยลดน้ำหนักไปได้หลายกิโลกรัม เพราะมีฮอร์โมน cholecystokinin ซึ่งกระตุ้นศูนย์รับรู้ความอิ่มในสมอง
4.ชาเขียว
ชาเขียวประกอบด้วยสารแคทิชิน ซึ่งช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญในเซลล์และเผาผลาญไขมัน
5.แพร์
การกินแพร์วันละ 3 ลูกสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะในแพร์มีใยอาหารเพคติน ซึ่งช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยให้ไม่หิวบ่อยจนต้องหาอะไรขบเคี้ยวระหว่างมื้ออาหาร
6.ซุป
ซุปไก่สักถ้วย สามารถช่วยดับความหิวได้เป็นอย่างดี นักวิจัยระบุว่าเหตุที่เป็นเช่นนั้นเพราะสมองคิดว่าซุปช่วยให้กระเพาะเต็มได้
7.เนื้อวัวไม่ติดมัน
เนื้อวัวมีกรดอะมิโน “ลิวซีน” ในปริมาณสูง ลิวซีนเพิ่มกำลังให้กล้ามเนื้อ ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
8.น้ำมันมะกอก
น้ำมันมะกอกมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูง อันจะะเผาผลาญไขมันได้ดี
9.พริกแดง
พริกแดงที่ถูกตำหรือบดละเอียด จะมีฤทธิ์ร้อน ซึ่งกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ นอกจากนั้น คนที่กินพริกแดงยังมักได้แคลอรีน้อยกว่าปกติจากการกินอาหารในแต่ละวัน
10.น้ำส้มสายชู
อาหารที่จิ้มน้ำส้มสายชูช่วยให้อิ่มได้นานขึ้น เพราะน้ำส้มสายชูมีกรดแอซีติกหรือกรดน้ำส้ม ซึ่งช่วยชะลอการเดินทางของอาหารจากกระเพาะไปยังลำไส้เล็ก

+1 LIKE(ถูกใจ) ง่ายๆเป็นกำลังใจให้กับเรา มาจ้า.com ขอบคุณค่ะ มาจ้าดอทคอม

20 เรื่องล่าสุด